仕事中でも簡単にできるストレッチを探しています

昨日紹介した股関節ストレッチは、広めの部屋にヨガマットを敷いてやるものでした。
時間も場所も必要です。

ただ、ストレッチの大事なところは、時間よりも頻度ではないかと考えています。
なので、時間をかけてじっくり伸ばすストレッチを基本としつつも、仕事中にちょこちょこできるストレッチをずっと探しています。
そこで、非常に効果を感じた前屈（裏腿）のストレッチを紹介します。

カラダの固いワタシは、当然、立位体前屈で両手が床に付きません。
だいたいマイナス10センチくらいがデフォルトでしょうか。

ところが、このストレッチをやると、本当に30秒で床につくまで伸ばすことができました。
やるたびに嬉しくなります(^^)

ただ、効果の早いものは元に戻るのも早い感じがしますね。
だから「頻度」です。
ちょこちょこやってます。

ついでではないですが、肩甲骨も非常に固くて、当然のように背中で手を結べません。
肩甲骨系のストレッチもYou Tubeでたくさん紹介されていますね。
いまのところ一番効果を感じているのがコチラかな。

すぐに背中で握手できるようにはなりませんが、と言うかいまだに全然届きませんが、肩が軽くなったような感じは実感としてあります。
こちらも片方で20秒、両方やっても40秒と短いですから、ちょこちょこやりたいのですが、ネクタイ外してやらないと難しいのが難点で、就業前とお昼休みと帰る前のルーティンにしたいかな。

大事なのは継続することですよね。
飽きないように、いろいろ他にも探しているので、また何かあったら紹介します。