スポーツ ヨガブロックを使って坐骨瞑想
「坐骨瞑想」は、先日紹介した『はじめてヨガ』の最初のコラムで紹介されている瞑想です。あぐらなどの楽な姿勢で座り、背筋を伸ばして骨盤を立て、お尻と床の接点に神経を集中する瞑想法。３分から２０分ほど続けましょうとのことですが、初心者の私は３分で...
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スポーツ ヨガの本、買いました。
先日、何度かストレッチの動画を紹介しましたね。ワタシ、カラダ固いんです。そしたら、Twitterのフォロワーさんから「ヨガの本を一冊買えばすべて解決しますよ」みたいなアドバイスを頂きまして、影響を受けやすいワタシは早速ポチ（笑）綿本彰さんの...
スポーツ 仕事中でも簡単にできるストレッチを探しています
昨日紹介した股関節ストレッチは、広めの部屋にヨガマットを敷いてやるものでした。時間も場所も必要です。ただ、ストレッチの大事なところは、時間よりも頻度ではないかと考えています。なので、時間をかけてじっくり伸ばすストレッチを基本としつつも、仕事...
スポーツ リフォーム完成後に一番やりたかったこと
ワタシ、固いんです、カラダが、カラダ全部が。ストレッチしたいんです、毎朝毎晩。でも、部屋が狭かったんです。もちろん、狭い部屋でできるストレッチもたくさんあるし、両手両足を伸ばせないほど狭いわけでもなかったんですが。広い部屋にゆったりとヨガマ...
スポーツ ソフトボールチームの紹介動画（っていうかスライドショー）の紹介（著作権違反かも？）
いや、もろ、著作権違反ですね。やばいですね。反省しつつ、間違えて消してしまったと思っていた動画（っていうかスライドショー）が出てきたので、嬉しくてアップしました。私が所属している（いた？）職場のソフトボールチームの紹介動画です。写真は、ほぼ...
スポーツ 試行錯誤しながら筋トレするのも楽しいもんじゃのう、という話。
筋トレを１年ちょっと続けてきましたが、驚くほど変わりませんね、自分の身体。50歳過ぎてるからかな？体重はほぼ56キロ前後です。身長が160センチなのでBMIからするとちょうど標準のド真ん中。なので、痩せる必要も太る必要もないんですがね。お腹...
スポーツ 今年2度目の練習。バテバテ～(*_*)
午前中のうちに雨が上がったので、午後からソフトボールの練習。はぁ、体力ないな～。途中、１時間くらいはずっとカメラマンやってたのに、バテバテです。もう身体のあちこちが痛いし(*_*)ブログの更新をする元気もありません。が、メンバーさんが期待し...
スポーツ 人はなぜ走るのか？
「ただ走ってナニが面白いんか？」って言う人、いますね。特に球技などが得意なスポーツマン。マラソンランナーを嘲笑っているわけではないんでしょうが、（いや、笑ってるのかな？）でもそれ、正解です。『Born to Run』人が走るのは、まさに生き...
スポーツ 裸足好き
う～ん、書き出しをどうしたらいいもんか？裸足靴。つま先走り。ベアフット。フォアフット。頭のなかが整理つかんまま書いてます(^_^;)最近、かかとの低い靴、底の薄い靴が流行ってますね。「裸足感覚」を謳ったランニングシューズが、いろんなメーカー...
スポーツ 一瞬で動けるようになった代わりに……
昨日から今日にかけて、猛烈な筋肉痛に襲われています。冬の間、大して運動もしないまま迎えた土曜日のソフトボールの初練習が原因なのはわかりきっていますが、それにしても今まで経験したことのない痛み。はて・・・？ちょっと考えてみました。この本が原因...