下の動画は2021年5月18日に自宅で撮影しました。
両足をぴったり揃えてしゃがんでいます。
まだ両腕を前に伸ばしてバランスを取らないといけませんが、一応かかとを着けたまましゃがめていますね。
以前はこれができませんでした。
お墓参りのときなどに、線香を上げて花を添え、しゃがんで手を合わせますよね。
そういったシーンでは必ず片膝立ちになってました。
両足のかかとを地面につけたまましゃがめないんです。
が、できるようになってしまうと、できなかった頃の記憶が曖昧になってきます。
「本当にできなかったっけ？」みたいな（笑）
しゃがんだ時にどのくらいかかとが浮いていたのか？
ちゃんと写真か動画で撮っておけばはっきり比較できたのに、残念です。
できるようになった理由は色々あると思います。
っていうか、ひとつじゃないですね。
沢山の本や動画で習いながら、あれこれやってみて、「効果ないな～」などと訝しむことも多かったですが、それでもあれこれやり続けた成果でしょう。
自重筋トレは、始めてそろそろ３年経ちます。
足回り、腰回り、背中、体幹、どれかひとつ、ってことではなく、それぞれが効果を発揮したのではないでしょうか。
だから「これが良かったよ」っていう紹介は控えておきます。
気になる方はYou Tubeで検索してみてください。
山ほど出てきますからww
あ、ちなみに開脚前屈はこんな感じです。
体の前で手を着くのもしんどいレベル。
病的なまでに硬いですね。
最近は筋トレもストレッチもちょっとサボり気味なので、前より悪化しているような気がします。
なんとかしないと、年をとったら日常生活に支障をきたすのは間違いないでしょう（既にヤバいけど）。
丸めたままのヨガマットを引っ張り出してこよう！
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